7500 Schritte täglich mit geringerer Mortalität assoziiert28. August 2019 © Sabine Schönfeld – stock.adobe.com In Publikumsmedien werden gern 10.000 Schritte täglich propagiert, um fit zu bleiben. Doch zu dieser Zahl gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Grundlagen, auch ist nichts über die Bedeutung der Schrittintensität bekannt. Daher untersuchten Prof. I-Min Lee von der Harvard Medical School Daten der Women’s Health Study, in der 16.741 Frauen 7 Tage lang diszipliniert einen Beschleunigungsmesser (≥10 h/d an ≥4 Tagen) getragen hatten. Während einer mittleren Nachbeobachtung von 4,3 Jahren starben 504 Frauen. Die medianen Schritte pro Tag über die niedrigen bis hohen Quartile der Verteilung betrugen 2718, 4363, 5905 bzw. 8442. Die entsprechenden mit der Mortalität verbundenen und um potenzielle Störfaktoren bereinigten Hazard Ratios (HRs) für die Quartile betrugen 1,00 (Referenz), 0,59 (95%-Konfidenzintervall [KI] 0,47–0,75), 0,54 (95%-KI 0,41–0,72) bzw. 0,42 (95%-KI 0,30–0,60) (p<0,01). Bei der Spline-Analyse wurde beobachtet, dass die HRs mit höheren mittleren Schritten pro Tag bis zu ungefähr 7500 Schritten/Tag progressiv abnahmen, wonach sie sich nivellierten. Bei Messungen der Schrittintensität seien höhere Intensitäten mit signifikant niedrigeren Sterblichkeitsraten verbunden gewesen, schildern Lee und ihre Kollegen. Nach Anpassung der Schritte/Tag waren jedoch alle Assoziationen abgeschwächt und die meisten nicht mehr signifikant (höchstes vs. niedrigstes Quartil für maximale 1-min-Kadenz: HR 0,87; 95%-KI 0,68–1,11]; maximale 30-min-Kadenz: HR 0,86; 95%-KI 0,65–1,13; maximale 5-min-Kadenz; HR 0,80; 95%-KI 0,62–1,05; und Zeit bei einer Schrittrate von ≥40 Schritten/min: HR 1,27; 95%-Kl 0,96–1,68; p>0,05). Fazit Bei älteren Frauen waren gerade einmal rund 4400 Schritte/Tag vs. ca. 2700 Schritte/Tag signifikant mit niedrigeren Sterblichkeitsraten verbunden, so die Autoren. Mit mehr Schritten pro Tag sanken die Sterblichkeitsraten progressiv, bevor sie sich auf ungefähr 7500 Schritte/Tag einpendelten. (sf) Autoren: Lee IM et al. Korrespondenz: [email protected] Studie: Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women Quelle: JAMA Intern Med 2019;179(8):1105–1112. Web: https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2019.0899