Körperliche Aktivität im mittleren Alter fördert gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Frauen

Daten von mehr als 10.000 australischen Frauen haben einen Zusammenhang zwischen regelmäßiger körperlicher Betätigung im mittleren Lebensalter und der körperlichen Gesundheit im späteren Leben gezeigt – selbst wenn die Betätigung erst mit Mitte 50 begonnen wurde.

Die konsequente Einhaltung von Richtlinien für körperliche Aktivität im mittleren Lebensalter ist bei Frauen mit einer höheren gesundheitsbezogenen Lebensqualität verbunden. Dies geht aus einer neuen Studie der Universität Sydney, Australien, hervor, die in der Fachzeitschrift „PLOS Medicine“ veröffentlicht wurde.

Die Belege für einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und gesundheitsbezogener Lebensqualität beruhen in erster Linie auf Querschnittsstudien und kurzfristigen randomisierten kontrollierten Studien. Nur wenige Längsschnittstudien haben körperliche Aktivität zu mehr als einem Zeitpunkt gemessen und die langfristigen kausalen Auswirkungen von Bewegung untersucht.

In der neuen Studie verwendeten die Forscher Daten, die in dreijährigen Abständen ab 1996 von 11.336 Teilnehmerinnen der Australian Longitudinal Study on Women’s Health erhoben wurden. Die Frauen waren in den Jahren 1946 bis 1951 geboren und damit zu Beginn der Studie zwischen 47 und 52 Jahre alt. Die Teilnehmerinnen wurden so eingestuft, dass sie entweder die WHO-Leitlinien für körperliche Aktivität – 150 Minuten pro Woche – über den gesamten Zeitraum von fünfzehn Jahren erfüllten, dass sie die Leitlinien zunächst nicht erfüllten, aber im Alter von 55, 60 oder 65 Jahren damit begannen, sie zu erfüllen, oder dass sie die Leitlinien nie erfüllten. Die gesundheitsbezogene Lebensqualität wurde anhand des Composite Score für die körperliche Gesundheit (PCS) und des Composite Score für die psychische Gesundheit (MCS) aus dem Short Form 36 Health Survey bewertet, der 36 Fragen zur funktionalen Gesundheit und zum Wohlbefinden enthält.

Auswertung der Ergebnisse

Im Durchschnitt wiesen Personen, die die Richtlinien für körperliche Aktivität konsequent einhielten, und Personen, die erst im Alter von 55 Jahren damit begannen, einen um drei Punkte höheren PCS auf (46,93 [95 % CI 46,32 bis 47,54] bzw. 46,96 [95 % CI 45,53 bis 48,40]), verglichen mit Personen, die die Richtlinien für körperliche Aktivität nicht einhielten (43,90 [95 % CI 42,79 bis 45,01]). Die Auswirkung der körperlichen Aktivität auf die PSC war auch nach Kontrolle der sozioökonomischen Faktoren und der vorbestehenden Gesundheitsdiagnosen signifikant. Es gab jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und MCS.

„Zusammen mit den bereits vorhandenen Erkenntnissen trägt diese Studie dazu bei, dass die Vorteile der Beibehaltung oder Einführung eines aktiven Lebensstils im mittleren Alter immer deutlicher werden“, berichten die Autoren. „Eine wichtige Botschaft für die öffentliche Gesundheit ist, dass ein aktiver Lebensstil über möglichst viele Jahre hinweg, selbst wenn Frauen erst mit Mitte 50 beginnen, die Richtlinien für körperliche Aktivität zu erfüllen, wichtige gesundheitliche Vorteile für die körperliche Gesundheit, insbesondere für die körperliche Leistungsfähigkeit, haben könnte“, heißt es weiter.

Und die Autoren fügen hinzu: „Unsere Studie zeigt, dass es für Frauen wichtig ist, in der Mitte ihres Lebens aktiv zu sein, um den größten Nutzen für die körperliche Gesundheit im späteren Leben zu erzielen. Idealerweise sollten Frauen ihr Aktivitätsniveau erhöhen, um die Richtlinien bis zum Alter von 55 Jahren zu erfüllen.“