Selber aktiv werden bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein allgegenwärtiges Problem in unserer Zeit und Gesellschaft. Die Gründe sind vielfältig und individuell. Das neue Buch von Kay Bartrow „Der schmerzfreie Rücken“ geht das Thema umfangreich an und gibt Hilfe zur Selbsthilfe.

Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Wissen rund um das Thema Rückenschmerzen und dient der Vermittlung von Grundlagen und Hintergründen. Darauf folgt ein Kapitel, dass den Leser auf eigene Risikofaktoren, beispielsweise auf psychischer Ebene, aufmerksam machen soll und ihn zur Entwicklung von persönlichen Strategien befähigen soll.

Der größte Teil des Buches besteht aus der Vorstellung von und Anleitung zu den verschiedensten Trainingsprogrammen — 13 insgesamt. Das Gute daran: Jeder kann so sein persönliches Programm nach Belieben auswählen. Dies ist auch ein Vorteil in Sachen Motivation, denn wer bleibt schon dran bei einem Training, das einem nicht zusagt? Und ein Punkt der jedem klar sein sollte ist der, dass es ums „dran bleiben“ geht. Der Kampf gegen Rückenschmerzen ist nicht nach ein paar Wochen gewonnen. Deshalb sind auch die Trainingsprogramme auf Langfristigkeit ausgelegt.

Ein leichter Einstieg ist durch eine stufenweise und über Wochen mit Steigerung verbundene Konzeption der Programme gewährleistet. Es gibt sogar ein extra Programm für Autofahrer und Kurzversionen, sogenannte „Quickies“, der einzelnen Programme.

Das Buch ist reich bebildert und besticht durch seine sowohl bildlich als auch schriftlich detailliert beschriebenen Ausführungen zu jeder einzelnen Übung. Einige Programme bedürfen verschiedenster Hilfsmittel wie z.B. Hanteln, Rollen oder einem Gymnastikball, es gibt aber auch Programme, die gänzlich ohne Hilfsmittel auskommen und fast überall auszuüben sind.

Das Buch überzeugt durch seinen Umfang  und den ganzheitlichen Ansatz, bei dem es nicht nur um die körperlichen Übungen geht. Mit Disziplin kann der Leser seinem Rücken damit langfristig etwas Gutes tun. (Dr. Sonja Hensel)

Der schmerzfreie Rücken
Stark und gesund: Die besten Übungen gegen die häufigsten Beschwerden
Kay Bartrow, TRIAS Verlag, Stuttgart. 2020
Buch EUR [D] 19,99 EUR [A] 20,60
EPUB EUR [D] 15,99 EUR [A] 15,99
ISBN Buch: 9783432109206
ISBN EPUB: 9783432109213