Achtsamkeits-Programm kann bei Reizdarm helfen

In einer aktuellen Studie mit Erwachsenen, die am Reizdarm-Syndrom (RDS) litten, hat sich gezeigt, dass weniger gastrointestinale Symptome auftraten, nachdem die Betroffenen an einem Achtsamkeitsprogramm zur Stressreduktion teilgenommen hatten.

An der Studie nahmen 53 Frauen und 15 Männer mit RDS an einem 8-wöchigen Achtsamkeits-Training  mit dem Ziel der Stressreduktion teil. Die meisten Teilnehmer zeigten signifikante Verbesserungen zwischen dem Zeitpunkt vor Beginn der Trainings und der Nachuntersuchung nach drei Monaten in Bezug auf gastrointestinale Symptome, Lebensqualität und Angstzustände im Zusammenhang mit gastrointestinalen Symptomen.

Obwohl eine Zunahme von 3 der 5 gemessenen Aspekte der Achtsamkeit festgestellt wurde, schien eine Zunahme der Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und bewusst zu handeln, besonders wichtig zu sein.

„Diese Studie zeigt, dass Menschen mit RDS ihre Symptome und Lebensqualität ohne Medikamente oder Ernährungsumstellung erheblich verbessern können, wenn sie nur an einem auf Achtsamkeit basierenden Training zur Stressreduktion teilnehmen“, erklärt Hauptautorin Dr. Kirsten Tillisch von der Universität von Kalifornien in Los Angeles (USA).

„Darüber hinaus impliziert [die Studie], dass ein bestimmter Aspekt der Achtsamkeit besonders wichtig ist: bewusstes Handeln“, ergänzt Tillisch. „Es scheint, dass sich Menschen mit RDS besser fühlen, wenn sie in ihrem Alltag von Moment zu Moment handeln und diesen Ansatz optimieren. Möglicherweise verhindert dieses achtsame Agieren im gegenwärtigen Moment, dass das Gehirn zu alten Ängsten oder Sorgen zurückkehrt.“