Der Lebensstil kann den Schweregrad der Endometriose-Symptome beeinflussen

Laut einer kürzlich in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichten Studie können Lebensstil- und Ernährungsumstellungen Frauen mit Endometriose helfen.

Die Studie analysierte über 100 internationale Veröffentlichungen und fand heraus, dass Faktoren wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, Stressmanagement, ausreichend Schlaf und eine adäquate Mikronährstoffzufuhr Schmerzen lindern und die Lebensqualität verbessern können.

Endometriose ist eine chronische, östrogenabhängige Entzündungskrankheit, von der etwa 10 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter betroffen sind. Sie ist durch gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe gekennzeichnet, das außerhalb der Gebärmutter wächst. Diese Wucherungen reagieren auf den Menstruationszyklus und können Schmerzen, Entzündungen und Blutungen verursachen, was häufig zu starken Menstruationsschmerzen, chronischen Unterleibsbeschwerden, Müdigkeit und Unfruchtbarkeit führt. Die Diagnose wird oft verzögert gestellt, und die Symptome können die Lebensqualität im Laufe der Zeit erheblich beeinträchtigen.

Die wichtigsten Lebensstilfaktoren zur Verbesserung der Endometriose-Symptome

Eine der wichtigsten Erkenntnisse ist, dass regelmäßige körperliche Aktivität – mindestens 150 Minuten pro Woche, gemäß den allgemeinen Empfehlungen, aufgeteilt auf dreimal wöchentlich – zahlreiche Vorteile bietet. Sport kann den Hormonhaushalt und die Schmerzverarbeitung im Körper beeinflussen. Klinische Studien zeigen, dass Aktivitäten wie Yoga, Dehn- und Kräftigungsübungen, Ausdauertraining und Krafttraining sowie Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung dazu beitragen können, Endometriose-bedingte Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. „Körperliche Aktivität und andere Lebensstilfaktoren ersetzen keine medizinische Behandlung, können diese aber unterstützen“, erklärt Dóra Boroncsok, Doktorandin an der Semmelweis-Universität und Erstautorin der Studie.

Die Forscher heben zudem die Vorteile einer mediterranen Ernährung hervor, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Fisch und Olivenöl ist und den Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch einschränkt. Diese Ernährungsweise wird mit einer Linderung von Schmerzen und einer Verbesserung einiger Verdauungsbeschwerden in Verbindung gebracht. Im Gegensatz dazu können entzündungsfördernde Ernährungsweisen, insbesondere solche mit einem hohen Anteil an rotem Fleisch, das Erkrankungsrisiko erhöhen.

Die Studie untersucht auch die mögliche Rolle verschiedener Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel – darunter die Vitamine C, D und E, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Zink und bestimmte Antioxidantien – und weist darauf hin, dass weitere klinische Forschung erforderlich ist, um deren Nutzen zu bestätigen. Zu den Lebensstilfaktoren zählen außerdem ausreichend Schlaf, effektives Stressmanagement, mäßiger Alkoholkonsum und die Reduzierung der Belastung durch Chemikalien wie BPA, DEHP und DES, die als endokrine Disruptoren wirken und die Hormonfunktion beeinträchtigen können.

„Eine zentrale Botschaft ist, dass Patientinnen aktiv zu ihrer Verbesserung beitragen können. Alltägliche Entscheidungen – von körperlicher Aktivität über Ernährung bis hin zum Stressmanagement – ​​können Symptome lindern. Eine Änderung des Lebensstils ist keine Heilung für Endometriose, bietet Frauen aber die Möglichkeit, aktiv etwas für ihre eigene Gesundheit zu tun“, ergänzt Prof. Gábor Sobel, Hauptautor der Studie.

Ausblick: Scheinfastendiät bei Endometriose?

Die Publikation stellt zudem einen neuen Ernährungsansatz vor, der derzeit erforscht wird: die Scheinfastendiät (fasting-mimicking diet, FMD). Dies ist ein kurzes, typischerweise fünftägiges, pflanzenbasiertes und kalorienarmes Programm, das ähnliche Effekte wie Fasten erzielen soll, ohne jedoch eine vollständige Nahrungsbeschränkung zu erfordern. In klinischen Studien zu anderen chronisch-entzündlichen und metabolischen Erkrankungen – wie Typ-2-Diabetes und kardiovaskulärem Risiko – konnte gezeigt werden, dass FMD Entzündungen reduziert, das hormonelle und metabolische Gleichgewicht unterstützt und zelluläre Reparaturprozesse aktiviert.

Aufgrund seiner biologischen Wirkungen erscheint FMD vielversprechend, wurde jedoch noch nicht bei gynäkologischen Erkrankungen untersucht. Das Forschungsteam der Semmelweis-Universität hat daher ein klinisches Studienprotokoll entwickelt. Diese Studie wird weltweit die erste sein, die FMD bei gynäkologischen Erkrankungen, einschließlich Endometriose, untersucht.

(lj/BIERMANN)

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