Körperliche Aktivität halbiert bei Frauen im mittleren Lebensalter das Sterberisiko

Frauen, die im mittleren Lebensalter die Empfehlungen für körperliche Aktivität konsequent einhielten, hatten laut einer neuen australischen Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift „PLOS Medicine“ veröffentlicht wurde, ein halb so hohes Sterberisiko wie Frauen, die inaktiv blieben.

Körperliche Aktivität ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und die Reduzierung des Risikos chronischer Erkrankungen und vorzeitigen Todes. Die meisten bisherigen Studien haben die körperliche Aktivität jedoch nur zu einem einzigen Zeitpunkt gemessen, wodurch Veränderungen des Aktivitätsniveaus im Zeitverlauf nicht erfasst wurden.

In der neuen Studie nutzten die Forscher der University of Sydney Daten von 11.169 Frauen, die zwischen 1946 und 1951 geboren wurden und an der australischen Längsschnittstudie zur Frauengesundheit teilnahmen. Die Teilnehmerinnen wurden zwischen 1996 und 2019 neunmal, also etwa alle drei Jahre, befragt. Erfasst wurde, wie häufig die Frauen die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) von mindestens 150 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche erfüllten.

Regelmäßige körperliche Aktivität verringert Gesamtmortalität

Die Forscher fanden heraus, dass die konsequente Einhaltung der Empfehlungen für moderate bis intensive körperliche Aktivität im mittleren Lebensalter mit einem halb so hohen relativen Risiko der Gesamtmortalität einherging wie bei Frauen, die die Empfehlungen nicht konsequent einhielten (relatives Risiko: 0,50). Absolut gesehen lag die Sterblichkeitsrate bei Frauen, die die Richtlinien konsequent befolgten, bei 5,3 Prozent gegenüber 10,4 Prozent bei Frauen, die dies nicht taten. Der Effekt schien für die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs ähnlich oder sogar stärker ausgeprägt zu sein. Die größere Unsicherheit in diesen Schätzungen führte jedoch zu einer geringeren Aussagekraft der Ergebnisse, möglicherweise aufgrund der geringeren Anzahl an Todesfällen durch diese Ursachen. Auch die Evidenz für einen Nutzen, die Empfehlungen erst später im mittleren Lebensalter – mit 55, 60 oder 65 Jahren – zu befolgen, anstatt sie über das gesamte mittlere Lebensalter hinweg einzuhalten, war unklar und nicht eindeutig.

Die Studie war dadurch eingeschränkt, dass die körperliche Aktivität auf Selbstangaben beruhte und die Studienpopulation möglicherweise nicht repräsentativ für alle australischen Frauen mittleren Alters ist.

„Diese Studie untermauert die zunehmenden Belege dafür, dass ein aktiver Lebensstil im mittleren Lebensalter gesundheitliche Vorteile bietet“, so die Autoren. „Frauen sollten dazu ermutigt werden, die Empfehlungen für körperliche Aktivität im mittleren Lebensalter zu befolgen, um von diesen Vorteilen zu profitieren.“

Erstautor Binh Nguyen fügt hinzu: „Aktiv zu bleiben im mittleren Lebensalter kann einen entscheidenden Unterschied für die langfristige Gesundheit von Frauen ausmachen. Unsere Studie zeigt, dass die Einhaltung der empfohlenen Aktivitätsniveaus über mehrere Jahre hinweg dazu beiträgt, einem vorzeitigen Tod vorzubeugen.“

(lj/BIERMANN)