Mit „neurozentriertem Training“ das Schmerzgedächtnis umprogrammieren

Ein neues Buch zeigt einen Weg auf, wie Schmerzen in Rehabilitation, Verletzungsprophylaxe und Sport mit einfachen, alltagstauglichen Übungen beeinflusst werden können.

Wie kommt es, dass manche Menschen mit Bandscheibenvorfall oder Arthrose relativ schmerzfrei bleiben können, während andere stark unter Schmerzen leiden, ohne dass dafür eine körperliche Ursache zu finden ist? Der Grund dafür ist, dass Schmerzen im Gehirn entstehen. Es bewertet, ob ein Reiz eine Bedrohung darstellt oder nicht. Das eklatanteste Beispiel sind Phantomschmerzen in Gliedern, die gar nicht mehr vorhanden sind.

Bei dieser Erkenntnis setzt Luise Walther mit ihrem Buch „Schmerzzentrale Gehirn“ an: „Neurozentriertes Training“ soll das Schmerzgedächtnis umprogrammieren und Schmerzen so lindern. Die Autorin stellt zu diesem Zweck leicht durchführbare Bewegungsübungen für Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung vor.

Besonders glaubwürdig wird das Konzept dadurch, dass Walther aus eigener Erfahrung schreibt: „Ich habe selbst jahrelang unter Schmerzen gelitten und war ziemlich frustriert. Erst als ich verstanden habe, dass Schmerzen und Bewegung im Gehirn entstehen, habe ich für mich Lösungsansätze gefunden.“ Ihr ist wichtig, dass Schmerzen nicht per se negativ sein müssen: „Sie sind ein Warnsignal unseres Körpers. Wir können lernen, auf sie zu hören und smart mit ihnen umzugehen.“

Das Buch beginnt mit den wissenschaftlichen Grundlagen der Schmerzentstehung, dann stellt die Autorin die einzelnen Übungen vor, die sie selbst mit Bildern präsentiert. Erstaunlich dabei ist, welch großen Einfluss die Atmung und die Augen haben und dass einfache Tätigkeiten wie Summen oder Zungenkreisen bereits schmerzlindernd wirken können. Wichtig ist, dass das Gehirn neue Informationen bekommt. Damit die Übungen nicht bloß im Buch „stecken bleiben“, fragt ein eigenes Kapitel: “Wie gelingt der Alltagstransfer?“

(ms)

Luise Walther: “Schmerzzentrale Gehirn. Neurozentriertes Training: das Schmerzgedächtnis umprogrammieren und Schmerzen lindern“, Trias Verlag, Stuttgart 2023; 22,99 Euro; ISBN: 9783432116587