Aerobes Training lindert Depressions-Symptome am besten

Depressionen sind auch unter Jugendlichen weit verbreitet und gefährden ernsthaft deren Lebensqualität und schulische Leistungen. Eine Studie chinesischer Wissenschaftler zeigt nun, dass Bewegung den betroffenen Jugendlichen helfen kann.

Für den systematischen Review und die Metaanalyse hatten Xiang Wang von der Shanghai University of Sport, China, die Daten von 15 Studien zu Bewegungsinterventionen bei Jugendlichen mit Depressionen oder depressiven Symptomen mit 1331 Teilnehmern analysiert, die sie zuvor in nationalen und internationalen Datenbanken recherchiert hatten.

Dabei zeigte sich, dass körperliche Bewegung die Depression bei Jugendlichen signifikant (standardisierte mittlere Differenz [SMD] -0,64; 95%-Konfidenzintervall [KI] -0,89 bis -0,39; p<0,01) mit einer moderaten Effektgröße reduzierte – sowohl bei Jugendlichen mit Depression (SMD -0,57; 95%-KI -0,90 bis -0,23; p<0,01) als auch bei Jugendlichen mit depressiven Symptomen (SMD – 0,67; 95%-KI -1,00 bis -0,33; p<0,01). In den Untergruppen Depression oder depressive Symptome erzielte von allen untersuchten Bewegungsformen aerobes Training die besten Ergebnisse.

Jugendliche mit Depressionen profitierten am meisten, wenn sie sich über sechs Wochen hinweg viermal/Woche für jeweils 30 Minuten bewegten. In der Untergruppe der Jugendlichen mit depressiven Symptomen waren die Effekte von aerobem Training sowie von Widerstandstraining + aerobem Training signifikant, während körperliche und mentale Übungen in Form von Yoga keine signifikante Veränderung bewirkten. Am meisten profitierten Jugendliche mit depressiven Symptomen von aerobem Training über acht Wochen, mit drei Sporteinheiten/Woche über jeweils 75–120 Minuten.

Körperliche Aktivität wirke sich bei Jugendlichen positiv auf Depressionen aus, wobei Bewegung mit mäßiger Intensität sowohl bei Depressionen als auch bei depressiven Symptomen die beste Wahl für diese Altersgruppe sei, fassen die Autoren zusammen. (ej)